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BALANKEY : 밸런키
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    밸런키-xP_운동설명_06-옆으로 다리들기

    페이지 정보

    작성자Balankey 댓글 0건 조회Hit 77회 작성일Date 20-05-24 20:14

    본문


    밸런키-xP로 하체 운동을 할 때, 세트 사이 쉬는 시간 30초에 하면 좋은 "옆으로 다리들기" 운동을 소개합니다.

    밸런키-xP로 하는 하체 운동은 하체의 전반적인 근육을 조여주는 운동입니다. 


    "옆으로 다리들기" 운동은 조여주는 방향과 반대방향으로 근육을 사용하여 하체의 근육의 균형을 향상시키는 역할을 합니다.
    또한, 중둔근이 자극이 되어 걸을 때 안정성을 높여줍니다. 



    아래와 같은 방법으로 운동을 하시면 됩니다. 


    1. 한쪽 손으로 의자와 같은 지지대 잡기


    2. 발끝을 몸쪽으로 당기며 옆으로 다리 들기


    3. 각도 20~30도,  5~10초 유지


    4. 반대편 다리도 운동


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